COVID-19之前, 韦德体育app官网威廉博蒙特医学院 社会工作者Janae Kinn说, LMSW, 忙着帮助学生们安排他们各自的医学院旅程吗.

在2019冠状病毒病之后——也就是一段“不确定时期”——情况有所不同.

这是因为，除了成为下一代医生的严苛要求之外, 由于流感大流行，出现了一系列全新的压力源.

在不确定性之上, 有焦虑, 适应新的生活习惯, 处理悲伤——为受疾病影响的亲人，也为失去日常生活的人, 与朋友共度时光, 和本质上, 我们所熟悉的生活.  有些学生甚至会感到内疚，因为他们觉得自己没有在第一线提供帮助, 或者选择了一个他们不在前线的专业.

“认识到你的感受，避免因为有这些感受而感到羞耻——经历这些感受是人类的事，这是前所未有的。, 可怕的时间,金说。. “不管你有什么感觉都没关系, 承认这一点，善待自己，因为你正在经历的感觉会帮助你站稳脚跟.”

为了度过难关, 金恩提出了一些建议——首先要提醒学生，他们正在做的工作仍然是至关重要的, 无论设置如何.

“在这段时间里，如果我们想帮助医院里的其他人，却无能为力，我们可能会感到无助, 但我们可以控制我们学习的程度，以便有一天我们能对病人最有帮助,”她说。.

专注于你能控制的是关键，Kinn说.

“虽然我们可能无法控制自己的考试时间表或大流行结束的日期, 我们仍然可以选择健康饮食, 每天晚上睡个好觉, 锻炼, 完成我们的工作,金说。. “我们仍然可以选择为我们引以为傲的结果而努力工作.”

对于那些被作业压垮的学生, 金恩建议专注于完成一节课，而不是那些可能落后的课.

“完成一个总比没有好, 成就感可能会驱使你继续前进，无法实现更容易实现的目标,金恩说.

金恩表示，虚拟联系尤其重要.

“比起‘社交距离’，我更喜欢‘身体距离’这个词，因为与他人交往仍然很重要, 在这段时间里，更容易感到孤立,”她说。. “无论你是和朋友在网上学习，还是把麦克风调静音, 和朋友在网上玩游戏, 当你做饭或出去散步时，和家人视频聊天, 或者给你爱的人寄信, 做点什么来保持联系.”

但金恩表示，这并不完全是因为坐在屏幕前.

例如，她说，创造一个清晰、固定的日常生活同样重要.

“在晚餐时间设定第二天的日程, 在你开始晚上的活动之前,”她说。.  包括你希望第二天完成的所有事情，包括学校作业和非学校作业.”

这样的清单可以包括吃饭，与家人和朋友打电话，为艺术腾出时间等等.

这个议程的目的是作为你第二天想要完成的事情的大纲或指南,”她说。. “如果你没有完成清单上的所有事情，那也没关系. 你也可以从小事做起, 比如每天在同一时间起床, 像往常一样吃早餐, 或者每晚在同一时间上床睡觉.”

金恩建议，日常生活的很大一部分包括大量的自我护理.

“找一个在线瑜伽社区, 出去散步, 尝试新的爱好, 放点音乐, 写一首诗或短篇小说,”她说。. “花时间寻找新的方法来巩固自己，并将其融入到你的日常生活中.”

最重要的是，金恩提醒学生们继续展望未来——超越COVID-19大流行.

“提醒自己这只是暂时的，”她说.

“了解世界上正在发生的事情, 但是要注意，你所摄取的信息是对你有益的，而不是有害的. 寻找积极的信息和新闻.

她补充说:“提醒自己，从统计数据来看，大多数感染COVID-19的人都会康复。. “我们不想淡化正在发生的事情, 但在这些前所未有的恐惧和压力时期，很容易感觉天要塌下来了. 当你需要休息的时候，表现出你的同情心.”

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